FP事務所ライフナビ

こんにちは😃

ライフナビの坂田です！

3月も終わりに近づいてきて暖かい日々が増えてきましたね☀️

 

桜の花🌸も咲きはじめて春だなーっと感じてます^_^

コロナ禍でなかなか今までみたいには外出できなかったり、在宅ワークで運動不足って方もいらっしゃるのでは❓

 

暖かくなると薄着にもなり冬場気付かなかった体型の変化に運動を…って方もいらっしゃるかもしれません。

私は後者です！😂

そこで、適度な運動をと試みております👀

 

適度な運動量とは？調べてみると

 

・ウォーキングなど、中程度の運動を週150分。できれば1回30分を5回に分けるのが理想。

 

・ランニングなど、激しい運動を週に75分。25分を3回が理想。

 

・10分未満の運動は1回にカウントしません。できるだけ1週間のうちにまんべんなく分散させる（つまり、1回で90分は効果なし）

 

らしいです👀

なかなか、運動しようと思いながらも継続するとなると根気がいりますね💦

ただ、適度な運動する方が翌日の目覚めがよく体がスッキリしてるのも心地いいです♪

100歳時代と言われてるので適度な運動して健康で長生きもしたいです✨✨

近年、平均寿命（0歳時点で何歳まで生きられるかを統計から予測した「平均余命」のこと）は長くなり健康寿命（日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることのできる期間のこと）は短くなってる様です！

 

平均寿命が長くなってきてるのでもし今の医療保険を更新型や終身払いされてる方や、80歳で保障が終わってしまわれる方、または保険に関してご不安ある方、なんでもご相談下さい^ – ^

ライフナビでお手伝いさせて頂きたいです😊

 

 

最後になりましたが、まだまだコロナが終息せず大変な時期ではありますが皆様くれぐれもお身体ご自愛下さい^ – ^